Staranje s športom
Vedno več raziskav dokazuje, da je
ohranjanje telesne dejavnosti v starosti
izjemno koristno za zdravje. Ti prvaki, vsi
starejši od 50 let, dokazujejo, kaj pridobimo,
če smo športniki tudi na stara leta.
V zadnjih desetletjih so znanstveniki usmerili pozornost v podaljševanje obdobja življenja, ki ga preživimo aktivni, zdravi in polni življenjske moči, kar imenujemo leta zdravega življenja. Cilj ni več samo podaljšati življenje, temveč podaljšati čas, ko lahko resnično dobro živimo. Prehrana je sicer pomembna, seveda, in tudi medicina in genetika imata veliko vlogo, toda za zdravo starost je ključna telesna dejavnost. Z vadbo se izboljšuje zdravje srca, zmanjšuje tveganje za nastanek raka, povečuje kostna gostota, vadba pomaga ohranjati miselne sposobnosti in zmanjšuje pojavnost in učinke Alzheimerjeve bolezni ter simptome depresije.
Sodeč po izsledkih longitudinalne raziskave, objavljenih leta 2024 v reviji Circulation, lahko 300 minut zmerne vadbe na teden ali 150 minut intenzivne dejavnosti zmanjša tveganje za umrljivost za približno 30 odstotkov. Vsaka minuta vadbe podaljša življenje za pet minut. Predstavljamo peščico športnikov, ki so rekordne izide dosegli v starosti od 50 do 80 let. Vsak izmed teh izjemnih tekmovalcev potrjuje spoznanja porajajoče se znanosti o starajočih se športnikih – in nam je lahko v navdih.
Upokojena nepremičninska agentka iz Michigana se je začela z dvigovanjem bremen ukvarjati, ko je bila starejša od 60 let, in nad vadbo se je hitro navdušila. V zadnjih 20 letih je postavila več kot 20 svetovnih in državnih rekordov v svoji starostni skupini.
Nekdanji računalniški programer iz Pensilvanije je po 50. rojstnem dnevu obudil strast do teka. Od takrat je postavil rekorde v svoji starostni skupini v tekih na osem, 50 in 100 kilometrov ter na maratonih.
Ruscheva je vse življenje nastopala na pustolovskih tekmovanjih, potem pa se je
malo pred 40. letom, ko je njeno telo potrebovalo več časa za regeneracijo,
preusmerila v gorsko kolesarjenje. Zdaj je sedemkratna svetovna prvakinja.
Ko je Kennedy, Irec in nekdanji igralec ragbija, pri 40 letih ugotovil, da ima artritis, je začel plavati v
ledeno mrzli vodi. Preplaval je 19 uradno priznanih ledenih milj (Ice Mile), to pomeni, da je preplaval
1,6 kilometra v vodi s temperaturo 5° C ali manj.
Ti legendarni športniki so bili v svojem obdobju v svoji panogi najboljši na svetu, zato so najprimernejši naslovniki za vprašanje, kako lahko telo dobro deluje tudi v poznejših letih. Prišli smo po modrost, a smo dobili nekaj še boljšega: spodbudo.
Preberite celoten članek v reviji National Geographic.
